今日是农历正月十五，是代表着团圆喜庆的元宵节，自古以来以热闹喜庆的观灯习俗为主。过了今天，春节逐渐走入了尾声。新的一年，人安心安，好事多磨，元宵喜乐。
同时，广州的天气也开始了降温模式。研究显示，室外温度每降低10℃，人的血压就会升高6个毫米汞柱。大约70%的脑卒中发生在“倒春寒”这样的季节交替时，有效地预防脑血管病的发生，要牢记以下几点。
01
注意保暖，避免温差
气温过低时，老年人缺血性卒中的发病率明显升高。因此，温度骤降时，要注意保暖，使身体适应气候变化。否则，外周血管收缩，血压很容易上升，导致脑血管意外。此外，血液内血小板活性升高，也容易形成血栓。
在环境变化时，一定要根据体感温度适当增减衣物，避免前后温差过大。在10~20度的房间或门廊处过渡一下再外出，环境中剧烈的温差变化也是诱发脑血管事件的重要因素。
02
饮食合理，饮水充足
火锅配上二两酒，羊肉排骨二锅头，再追个剧、打个小牌，是成都人生活的真实写照。对于有脑血管风险的人群来讲，以上统统无缘享受。高油脂高盐辛辣饮食、饮酒容易引起“三高”风险。建议采用“地中海饮食”，保护大脑免受血管损伤，降低发生中风和记忆力减退的风险。
多喝热水可不是直男的敷衍，体内有充足的水可以稀释血液，防止血栓形成。同时，可以避免因血容量不足导致大脑灌注不足而诱发的脑梗死。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮-ml温开水。
03
适当锻炼，循序渐进
对老年人来说，建议快走、慢跑、打太极等有氧运动，不建议高强度的竞技运动。锻炼身体需要适当，避免过度运动。
老年人跌倒意味着多重风险，除了可能导致软组织损伤、脱臼、骨折等并发症之外，还应注意老年人多发的脑动脉硬化。血管壁弹性显著下降，跌倒后易发生颅内血管破裂的危险。此外，锻炼的时间选择也很重要，过早、过晚均不适宜。
04
情绪稳定，规律作息
情绪的波动易引起交感神经兴奋，血压升高，容易出现出血性卒中。压力增大时，会影响心脑血管供血。寒冷季节里，抑郁的发生率增高，失眠与猝死风险增加。建议佛系生活、乐观心态、避免压力、劳逸结合。
除情绪稳定、作息规律之外，老年人不建议长时间处于密闭环境中淋浴，易造成缺氧、晕厥等。也不建议长时间浸泡高温温泉，建议适宜温度浸泡10~20分钟。同时，避免在饥饿、饱餐、过度疲劳情况下洗澡。
05
出现症状，及时就医
脑卒中会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、意识不清，有的突感肢体麻木、力弱或一时性失明，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。对于脑卒中患者而言，“时间就是大脑”。早发现、早就诊、早干预，能够明显改善卒中患者预后。
国内外公认的“FAST”方法可以帮助快速识别脑卒中。其中，F即face（脸）：面部不对称，尤其是微笑时；A即arm（上肢）：举起上肢，出现抬举无力的乏力表现；S即speech（言语）：重复单句话，言语（语音、语调、语速等）异常；T即time（时间）：当出现上述任一种症状，请立刻联系“”就诊。
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一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准
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