吃维生素伤不伤肝呢这4种维生素不建议长期 [复制链接]

维生素对于人体而言是非常重要的一种物质，在生活中每个人也都知道，应该及时补充维生素，但却不知道人为什么要补充维生素。

肝素是人体代谢中必不可少的一种有机化合物，身体的代谢需要酶的参与，酶的活性有赖于辅酶的存在，如果身体长期缺乏维生素的话，则很容易产生各种各样不良的后果。

比如成长期的儿童若缺乏维生素a的话，就很容易长蛀牙，还会影响孩子的正常生长发育。

01首先来了解一下维生素的分类及作用

维生素是人体必不可缺的微量营养物质，可分为水溶性和脂溶性两大类型。

1、脂溶性维生素包括维生素a、维生素D、维生素E、维生素K。

2、水溶性维生素则包括维生素B、维生素C。

脂溶性维生素

维生素a能够提高个人的生长发育程度维生素，D则有助维持个人钙质的需求，保护骨骼健康维生素，E则能延缓衰老，达到护肤养颜的作用，维生素K则能提高人体肝脏功能胆汁的分泌促进凝血因子的合成。

水溶性维生素

维生素B有助提高优质蛋白合成代谢的同时也能提高皮肤表层的抗氧化维生素，C则能提高个人免疫能力。

由此可见，每种维生素对于人体而言都是有不同作用的，而也有人说吃维生素会伤肝，那这种说法正不正确呢？

02吃维生素伤不伤肝呢？

现如今很多人比较注重养生，在生活中也会经常买各种维生素的营养片，并且在很多人心中维生素已经成了良药，甚至也有人不管身体缺不缺维生素都会选择吃维生素，也觉得吃维生素能预防疾病的发生。

而在一般的维生素产品宣传简介中，我们也能看到有些维生素总会打着“增强免疫，延缓衰老”的字眼，很多消费者也认为吃了维生素肯定是没坏处的。

但过量补充维生素对身体而言也不健康，而在生活中也有人因每天服用维生素片，并且长期大量服用诱发药物性肝炎，甚至诱发肝衰竭。

这也说明维生素片对身体确实有好处，但不能乱吃，如果身体没有异常不缺乏维生素的话，是不用补充维生素的，尤其是以下4种维生素，不建议长期吃。

03这4种维生素不建议长期吃，建议了解

1、维生素E

成年人每天摄入~毫克的维生素E即可，但如果摄入的维生素E过高就很容易出现中毒现象，也很容易引发脑血栓，高血压，脑栓塞等。

2、维生素C

维生素C常见于新鲜的水果和蔬菜中，其实只要自己饮食健康正常，即可满足人体每天所需的维生素含量，不需要过量补充。

如果过量服用维生素C药物也会加重身体负担，带来额外的副作用，甚至产生强化反应，损伤个人的肝脏健康。

3、维生素D

维生素D直接影响着身体免疫力，所以为了让身体更好一点，为了不生病，许多人也都有每天吃维生素D片的习惯，尤其是一些老年人，也会通过吃维生素D片预防一些骨骼疾病。

不过大家知道吗？晒太阳其实也可以补充维生素D，一般来讲晒半小时左右，血液中维生素D的水平就会升高，此外通过食物我们也可以摄取维生素D。

通过晒太阳饮食所摄入的维生素D其实已经满足人体所需了，如果过量补充的话，则会导致血清钙增高，严重者会出现肾，脑等脏器大片钙化，丧失原有的生理功能。

4、维生素a

维生素a主管人的眼部健康缺乏维生素a则会影响个人皮肤表层抗氧化能力，同时也会导致激素代谢能力有所受阻。

不过补充维生素a也需根据个人情况正确选择，过量补充则会出现头晕头痛嗜睡的情况，较为严重者甚至会有猝死的风险。