高血压作为常见病，在中老年人群中已经很常见了。但是随着人们生活作息的紊乱和饮食的不规律，正在慢慢侵袭着年轻人。血液在流动时会对血管壁造成压力，当压力慢慢增高，对人体产生一系列的伤害，这就是高血压，前期症状非常不明显，而且还会引发很多并发症，所以高血压也被称为“隐形杀手”，容易在没有一点征兆的情况下下突然发病，除此以外，还会引发冠心病，脑栓塞风心脑血管疾病
医生提醒：这3“家常菜”都是高血压的“载体”，血压不稳，快远离
一：高盐高脂
有数据表示，南方的患病率普遍低于北方，是因为北方餐饮中多重盐重油，大量摄入盐，会增加体内钠离子的含量，钠离子会引起体内水钠潴留，于是血容量加大，血管变窄，流通的血液数量没变，血管壁就难以承受压力。此外油腻食物增加体内的脂肪堆积，血液黏稠度随即提高，引发高血压。
二：辛辣
天气炎热的时候，胃口变差，只有酸爽辛辣的食物才能吃得下去，而高血压往往也因此形成，辛辣刺激血液，使血液集中在身体的某几处，增加血管壁的负担。
三：酒
少量的饮酒促进血液循环，对身体有一定的好处，但是如果过量饮酒，刺激血压升高，对损伤血管，还易引发出血，心血管疾病因此无法避免。
血压不稳，前期身体会出现4个症状，占1个，也要引起重视
一：头晕脑胀
血压的升高或者降低，引发血液变动，当造成脑供血不足的时候，就会产生晕眩感，精神恍惚，注意力无法集中。
二：失眠多梦
血压升高时，加快血液循环，人就会比较“兴奋”，在这种情况下，即使身体已经非常累了，精神也很难入睡，刺激着身体的感官系统，造成失眠。
三：耳鸣
血压增高会引起动脉硬化，影响到内耳的血液流通，视神经元因此发生改变，这一般在两个耳朵间发生，并且持续很久，不仅影响生活，还易心烦意乱。
四：心悸胸闷
高血压在早期的时候，很多患者会心律失常，这是因为心脑血管的供血不足，引发的心肌缺血，血管激励因此收缩异常，产生心悸的感觉长此以往可能会增加冠心病的产生。
高血压不可怕，日常生活中坚持3件事，血压稳定人健康！
一：调整饮食结构
忌口是每个人都需要做的事，不仅仅是高血压患者，所以平时一定要管住嘴保持低盐低脂饮食，减少辛辣刺激的摄入，多吃新鲜的绿色蔬菜水果，可以滋养肝脏，补充身体所需的各种微量元素。
二：多喝水
多喝水对身体益处多多，可以增强身体新陈代谢，加快血液循环，在喝水的同时在杯中加入一些养护血管的中草药小植物，长期饮用，可软化血管，清理血管内堆积的垃圾和毒素，有效预防各种心脑血管类疾病。
菊花：辅助降压，疏通血管，清热解毒，缓解咽喉肿痛
决明子：清肝明目，利水通便，缓解头晕头痛，促进肝脏排毒
牛蒡根：提高血管韧性，消毒肿散风热，降低胆固醇，降血压，血脂
桂花：温补阳气，排毒养颜，化痰止咳，生津润肺，提高细胞活性
枸杞：抗衰老，益气延年，滋阴补肾，促进血液新生，降血糖清油脂
金银花：去火清热，提高免疫力，止痢疾解肝毒，通经活络，利尿止痒
菊花决明子养生茶枸杞子牛蒡根金银花护肝明目养生茶淘宝￥79购买
三：运动
生命在于运动，只有动起来，血液才会通常，新陈代谢速度加快，身体焕发新生，选择合适的运动坚持，长此以往，强身健体，便于营养物质的吸收。
参考文献
洪昌杓.油腻、咸性食物诱发高血压[C]//国际传统医学美容学术大会..
王仲礼.食物与高血压[J].食品与健康,,():21-21.
林君旎.食物疗养高血压病[J].四川农业科技(3):38.
图片来自网络
