朋友最近常常跟我抱怨“唉，钱没赚多少，肚子上的肉倒是越来越多了。真的是人近中年，吃啥都长肉！”
还真是，我发现身边一些20多岁的朋友渐渐都有了一些小肚腩！
我们也时常会在街上看到一个个挺着大肚腩的男生们，仿佛也是怀了孕似的。我们不难发现，大街上的中年男子基本上10个至少会有6到7个是有肚子的，只是或大或小。我们通常都叫它“啤酒肚”。
不仅仅是男生，女生也一样。
和男生一样，很多女生结了婚上了点年纪后，身材变化就越发明显。本来是很苗条的身材，后面肚子便渐渐鼓起来，仿若多了一层“游泳圈”。
那么，大腹便便会对人体造成什么危害呢、为什么人一到中年就会有肚腩呢、“啤酒肚”难道真的是因为喝啤酒才有的吗、我们应该怎样去减掉大肚腩呢？
以上种种下面我给大家一一说道：
人到中年为什么会有大肚腩
“啤酒肚”并不只是因为喝酒才形成的，大部分原因还是在其他方面：
（1）自身基础代谢问题
当我们步入25岁以后，我们身体的基础代谢会越来越低。基础代谢降低，说明热量的消耗也在变低。
年轻时候随便吃都不长肉，上了一定年纪后，稍微吃点油腻的食物都要害怕长肉。
也许年轻时候稍微运动一下就可以减去脂肪，但到了中年之后减少相同的脂肪却需要耗费更加多的力气。
（2）运动量极少
这个年纪的人一般都有工作和家庭，他们并不像年轻时候可以花时间去运动一下。要么忙着工作，要么累了就直接休息，很少有多余的时间。或者说是因为懒或累，压根不想动。
本来新陈代谢就低，吃了又不运动，这时候肚子就容易堆积脂肪，形成大肚腩。
越接近中年，发福的情况也愈加明显。
（3）不良饮食习惯
大多数人并不会特别仔细去注意饮食搭配。再加上现在生活比较丰富，经常性不会出门吃夜宵。
不说一日5餐，很多人会有一日4餐的饮食习惯，而且基本上每顿都会有大鱼大肉。
饮食习惯也不规律，基本上是想吃就吃、想喝就喝。
大量不规律的饮食便导致了腹部脂肪的堆积。
并且中年人大多都有抽烟、喝酒的习惯，尤其是一些男性非常喜欢喝酒，喝酒会影响到身体各个部位的新陈代谢，容易让人发胖。
（4）内分泌失调
一些人到了一定年纪后，就会开始出现更年期的一些情况，其中就有内分泌失调。
长期内分泌失调会影响到自己的身体健康，造成腹部赘肉越来越多，形成大肚腩。
大肚腩的危害
（1）影响形象和颜值
大腹便便走在大街上，瞬间就拉低了自己的形象和颜值。即便你只有20多岁，但大腹便便让你自己看起来更加的显老。
别人看见也会觉得这个人年龄应该比较大。同时，身材走样不在人们的审美线上，都会觉得这个人看起来不咋样，肯定也运动少。
（2）易发生脂肪肝
大肚腩意味着过多的内脏脂肪，这些内脏脂肪极易造成脂肪肝的发生，加剧胰岛素的不敏感性，导致进一步的血糖异常，不能很好的控制血糖。
（3）产生胰岛素抵抗，引发糖尿病
大肚腩意味着肥胖，它与体内分泌的胰岛素产生对抗，使身体对胰岛素变得不敏感，不能正常降糖，从而引发二型糖尿病。
（4）影响心脏功能
腹部肥胖对心脏结构和功能也有影响，心腔增大、降低心脏舒张功能较明显。
（5）动脉粥样硬化
动脉血管不再弹力十足，畅通无阻。易导致高血压、冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病。
（6）导致高血脂
内分泌激素分泌异常，导致内脏脂肪更易分解，从而进入血液里，形成高血脂。（7）血尿酸升高
血尿酸的升高和内脏脂肪的增多也有密切联系，易诱发痛风。
（8）容易患勃起障碍
通常腰围越大的男性，出现勃起功能障碍的机率越高。即便将吸烟、饮酒、高血压、年龄等多种危害因素考虑在内，大腹便便者，还是比较容易出现勃起功能障碍问题。
（9）加速衰老
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一。
目前已证明有15种以上导致死亡的疾病，与腹部肥胖有直接关系，其中包括心肌梗塞、乳腺癌、肝肾衰竭、脑栓塞、冠心病等，极易得高血压、糖尿病。
应该如何减掉大肚腩
想减掉大肚腩，当然得从它的形成因素入手。
（1）多运动
我们从现实生活中就可以得知，那些常年运动的人不仅没有大肚腩，而且自身产生了腹肌。
可以选择跑步、游泳等全身性的有氧运动，增强血液循环，提高身体新陈代谢。
特意选择一些收腹运动，比如仰卧起坐、臀桥、平板支撑等。
（2）注意饮食搭配，减少不良饮食习惯
我们的每一餐应该都要荤素均匀搭配，绝不能天天大鱼大肉。尽量少吃一些脂肪高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充各种营养物质。
同时尽量将抽烟、酗酒的坏习惯减少乃至戒掉。
写在最后
当我们有大肚腩时，切不可疏忽大意。
腹部肥胖容易诱发多种疾病的发生，甚至可能猝死。因此，医院定期体检，及时发现自身的问题，让所有的疾病无所遁形，保护自己的生命安全！
同时，我们应当尽力去减掉大肚腩，让我们自身的外在形象以及身体健康都能够得到保证！
