摘要： 多数烟民想戒过 调查发现，95%以上的烟民都不同程度上有过戒烟的动机或经历，也明白吸烟有害健康，吸烟还会危害四周不吸烟的人群，即所谓的二手烟之害。有的人甚至一直有着非常强烈的戒烟想法，但仍然摆脱不了烟草的诱惑，很难成功坚持。 吸烟者李先生说 多数烟民想戒过 调查发现，95%以上的烟民都不同程度上有过戒烟的动机或经历，也明白吸烟有害健康，吸烟还会危害四周不吸烟的人群，即所谓的二手烟之害。有的人甚至一直有着非常强烈的戒烟想法，但仍然摆脱不了烟草的诱惑，很难成功坚持。 吸烟者李先生说，吸烟有害健康，这个道理都明白！自己也曾想过戒烟。可一遇上个兴奋事儿或烦恼事儿，不吸烟就会特别难受。索性将错就错，就剩下这点嗜好，何苦与自己过不往呢？靠着这点借口终极放弃戒烟。 戒烟咋会这么难 从医学角度说，一些吸烟成瘾者戒烟后，会有一些正常的生理反应，如暴饮暴食，体重迅速增加，甚至会导致情绪多变、易激怒、精神模糊、失眠等情况。这些相关的题目对烟民来说就是一个障碍。 已成功戒烟的张先生表示，对于一个长期大量吸烟的人来说，身体对尼古丁产生了适应性和依靠性。戒烟后，身体便会在一定的时期出现种种不适。但是这些生理反应一般人都是可以忍受的，而且，这些症状随着戒烟时间的推移也会逐渐减弱乃至消失。一般来说，戒烟一月后身体的反应就会变得很弱。所以说，克服戒烟带来的生理障碍并不是很困难的。至于很多人担心的增加体重题目，张先生说，不会像很多烟民众口相传的那样无停止地发胖。 市民刘先生说，如今，越来越多的公共场合都禁止吸烟。出国后发现，能够正当吸烟的公共场所少之又少，包括马路和广场上都是禁止吸烟的。在非吸烟区吸烟非常有损中国人形象，这时想到了戒烟。可回国后环境变松了，吸烟区到处都是，这时戒烟的想法就抛到九霄云外往了。 克服心瘾是关键 对于烟民来说戒烟不是一朝一夕的事，吸烟人总是有很多戒不掉的理由：写材料的时候抽一支烟来捕捉灵感；找人办事的时候递上一支烟能拉近间隔；朋友给烟的时候不好意思拒尽，要不就不够哥们儿；情绪萎靡时抽一支烟可以宣泄情绪这么说来，这烟真的就戒不掉了吗？ 对此，一些已经成功戒烟的人表示，戒烟始终没有什么好的方法或者灵丹妙药，决定戒烟能否获得彻底成功的主要因素还是戒烟者的恒心和意志。由于戒烟是一个需要用耐心与恒心长久坚持的过程，戒烟最怕反反复复，最后自己都被折腾得筋疲力尽，不但烟戒不成，连自信心都被摧毁的荡然无存。所以说，戒烟不仅是一个克服生理障碍的过程，更是一个艰巨的克服心理障碍的漫长过程。
